Loneliness ‘లొన్లీనెస్’ ఇప్పుడు పెద్ద సమస్యగా ఎందుకు మారుతోంది?
మన చుట్టూ కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు, సహోద్యోగులు ఉన్నా.. చాలామంది లోపల మాత్రం తీవ్రమైన ఒంటరితనంతో (లొన్లీనెస్) పోరాడుతున్నారు. ఒకప్పుడు వృద్ధుల సమస్యగా భావించిన ఈ పరిస్థితి ఇప్పుడు యువత, ఉద్యోగులు, గృహిణులు, విద్యార్థులు.. ఇలా అన్ని వయసుల వారిలో కనిపిస్తోంది. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒంటరితనం కేవలం ఒక భావోద్వేగం మాత్రమే కాదు.. అది శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపైనా ప్రభావం చూపే అంశం.
లొన్లీనెస్ ఎందుకు పెరుగుతోంది?
నేటి జీవనశైలిలో కుటుంబ సభ్యులు ఒకే ఇంట్లో ఉన్నా, ఎక్కువ సమయం మొబైల్ ఫోన్లు, సోషల్ మీడియా, ఉద్యోగ ఒత్తిళ్లు, చదువుల కారణంగా ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడుకునే సమయం తగ్గిపోతోంది. డిజిటల్ ప్రపంచంలో వేలాది మంది పరిచయాలు ఉన్నా, మనసులోని విషయాలను పంచుకునే వ్యక్తులు తగ్గిపోవడం కూడా ఒంటరితనానికి కారణమవుతోంది.
ఎవరికి ఎక్కువగా ప్రభావం చూపుతోంది?
- ఒంటరిగా నివసించే వృద్ధులు
- ఉద్యోగం లేదా చదువు కోసం ఇంటికి దూరంగా ఉన్న యువత
- పదవీ విరమణ చేసిన వారు
- రోజంతా ఇంట్లోనే ఉండే గృహిణులు
- సోషల్ మీడియాలో ఎక్కువ సమయం గడిపే యువత
Loneliness ఒంటరితనం వల్ల వచ్చే సమస్యలు
ఎక్కువ కాలం ఒంటరితనం కొనసాగితే ఆందోళన, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గడం, పనిపై ఆసక్తి తగ్గడం వంటి సమస్యలు కనిపించవచ్చు. కొందరిలో రక్తపోటు, గుండె ఆరోగ్యంపై కూడా పరోక్ష ప్రభావం ఉండొచ్చని పలు అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
ఈ సంకేతాలు కనిపిస్తున్నాయా?
- ఎవరితోనూ మాట్లాడాలని అనిపించకపోవడం
- చిన్న విషయానికే బాధపడటం
- కుటుంబ కార్యక్రమాలకు దూరంగా ఉండటం
- ఫోన్ లేదా సోషల్ మీడియాలోనే ఎక్కువ సమయం గడపడం
- ఇష్టమైన పనులపైనా ఆసక్తి తగ్గిపోవడం
Loneliness ఒంటరితనాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలి?
ప్రతిరోజూ కుటుంబ సభ్యులతో కొంత సమయం మాట్లాడటం, స్నేహితులను కలవడం, నడక, వ్యాయామం, పుస్తకాలు చదవడం, కొత్త హాబీలు అలవాటు చేసుకోవడం ఉపయోగపడుతుంది. అలాగే, చాలాకాలంగా మనసు బరువుగా అనిపిస్తే లేదా రోజువారీ జీవితంపై ప్రభావం పడుతుంటే మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం కూడా మంచిదే.
మనుషులతో అనుబంధాలు పెంచుకోవడం, ఒకరినొకరు వినడం, సమయం కేటాయించడం.. ఇవే ఒంటరితనాన్ని తగ్గించే తొలి అడుగులు.
click here to read: ఏఐ మనిషికి సహాయకుడా? ప్రత్యామ్నాయమా? భవిష్యత్తును నిర్ణయించేది ఎవరు?
