Nutrition Supplements ఉదయం లేవగానే ఒక గ్లాసు నీళ్లు తాగిన తర్వాత టేబుల్పై ఉన్న చిన్న చిన్న సీసాల వైపు చూస్తాడు రమేష్. ఒక సీసాలో విటమిన్ డి, మరోదాంట్లో ఒమెగా-3, ఇంకోటి కాల్షియం, పక్కనే ఐరన్, జింక్, మెగ్నీషియం. ఆరోగ్యంగా ఉండాలనే ఉద్దేశంతో ఇవన్నీ కొనుగోలు చేశాడు. కానీ వాటిని ఎప్పుడు తీసుకోవాలి? అన్న ప్రశ్న మాత్రం అతడిని అయోమయంలో పడేస్తోంది.
ఇది కేవలం రమేష్ కథ కాదు. ప్రస్తుతం లక్షలాది మంది పరిస్థితి ఇదే. ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెరగడంతో సప్లిమెంట్ల వినియోగం గణనీయంగా పెరిగింది. కానీ చాలామందికి తెలియని విషయం ఏమిటంటే… సప్లిమెంట్ కొనడం ఒక భాగమైతే, దాన్ని సరైన సమయంలో తీసుకోవడం మరో కీలక భాగం.
శరీరం ఒక అద్భుతమైన యంత్రం. ప్రతి విటమిన్, ప్రతి ఖనిజం, ప్రతి పోషక పదార్థం ఒక నిర్దిష్ట విధంగా పనిచేస్తుంది. సరైన సమయంలో తీసుకుంటే శరీరం వాటిని సమర్థవంతంగా గ్రహిస్తుంది. తప్పు సమయంలో తీసుకుంటే ప్రయోజనం తగ్గిపోవచ్చు.
నిద్ర కోసం కాదు… ప్రశాంతత కోసం మెగ్నీషియం
రోజంతా పని ఒత్తిడి, మానసిక ఆందోళనలు, మొబైల్ స్క్రీన్ల ప్రభావం వల్ల చాలామంది నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు. ఇక్కడే మెగ్నీషియం పాత్ర మొదలవుతుంది. ఇది కండరాలను సడలిస్తుంది. నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది. శరీరాన్ని విశ్రాంతి స్థితికి తీసుకెళ్తుంది. అందుకే నిద్రకు గంట ముందు మెగ్నీషియం తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Nutrition Supplements సూర్యకాంతిలా అవసరమైన విటమిన్ డి
ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యధికంగా కనిపిస్తున్న పోషక లోపాల్లో విటమిన్ డి ఒకటి. ఎముకలు బలంగా ఉండాలన్నా, రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడాలన్నా ఇది అవసరం. విటమిన్ డి కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ కావడంతో ఉదయం అల్పాహారంతో తీసుకుంటే శరీరం బాగా గ్రహిస్తుంది.
Nutrition Supplements కాల్షియం… ఎముకల జీవిత బీమా
వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకల సాంద్రత తగ్గిపోతుంది. ముఖ్యంగా మహిళల్లో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. కాల్షియం ఎముకలు, దంతాల ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. ఒకేసారి ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం కంటే ఉదయం, రాత్రి రెండు విడతలుగా తీసుకుంటే మంచి ఫలితాలు లభిస్తాయి.
Nutrition Supplements పేగులు బాగుంటే ఆరోగ్యం బాగుంటుంది
ఈ మధ్యకాలంలో “గట్ హెల్త్” అనే పదం ఎక్కువగా వినిపిస్తోంది. పేగుల్లో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ప్రోబయోటిక్స్ ఈ మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే అవి పేగులకు సులభంగా చేరతాయి.
Nutrition Supplements ఒమెగా-3… గుండెకు మిత్రుడు
ఒమెగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. మెదడు పనితీరుకు కూడా ఇవి ఉపయోగపడతాయి. వీటిని భోజనంతో పాటు తీసుకుంటే శరీరం మరింత బాగా గ్రహిస్తుంది. ముఖ్యంగా చేపల నూనె సప్లిమెంట్లు తీసుకునేవారు ఈ విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి.
Nutrition Supplements ఉదయాన్నే శక్తి కోసం విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్
విటమిన్ బి సమూహం శరీరంలో శక్తి ఉత్పత్తికి అవసరం. అందుకే దీన్ని ఉదయం తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఇది రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. రాత్రి తీసుకుంటే కొందరికి నిద్రకు ఆటంకం కలగవచ్చు.
Nutrition Supplements అందం వెనుక విటమిన్ ఇ
చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యానికి విటమిన్ ఇ ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్గా పనిచేస్తుంది. కణాలను రక్షిస్తుంది. భోజనం తర్వాత తీసుకుంటే శరీరం దాన్ని బాగా ఉపయోగించుకుంటుంది.
Nutrition Supplements కొల్లాజెన్… ఫ్యాషన్ కాదు, అవసరం
ఇటీవల కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లకు భారీ డిమాండ్ పెరిగింది. చర్మం యవ్వనంగా కనిపించడానికి, కీళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, కండరాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఇవి ఉపయోగపడతాయని చెబుతున్నారు. కొల్లాజెన్ను ఏ సమయంలోనైనా తీసుకోవచ్చు. అయితే క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడమే ముఖ్యమైన విషయం.
Nutrition Supplementsఐరన్… కానీ ఇలా తీసుకుంటేనే ప్రయోజనం
రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి ఐరన్ అత్యవసరం. కానీ చాలామంది ఐరన్ మాత్రలు తీసుకున్నా సరైన ఫలితాలు కనిపించవు. కారణం… దాన్ని తీసుకునే విధానం. నారింజ రసం, నిమ్మరసం వంటి విటమిన్-సి ఉన్న పానీయాలతో తీసుకుంటే శరీరం ఐరన్ను మరింత బాగా గ్రహిస్తుంది.
Nutrition Supplements జింక్… చిన్నదే కానీ శక్తివంతం
రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో జింక్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే ఐరన్, జింక్ ఒకేసారి తీసుకోవడం మంచిది కాదు. రెండింటి శోషణకు ఆటంకం కలగవచ్చు. అందుకే కనీసం రెండు గంటల విరామం ఉండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఈ రోజుల్లో సోషల్ మీడియా, ప్రకటనలు, ఆరోగ్య వీడియోలు చూసి చాలామంది స్వయంగా సప్లిమెంట్లు కొనుగోలు చేస్తున్నారు. కానీ ప్రతి ఒక్కరి శరీరం ఒకేలా ఉండదు. ఎవరికైనా ఉపయోగపడినది మనకు కూడా ఉపయోగపడుతుందనే గ్యారంటీ లేదు.
అందుకే వైద్యుల సలహా మేరకు మాత్రమే సప్లిమెంట్లు తీసుకోవాలి. అలాగే ఒక విషయాన్ని ఎప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాలి…
సప్లిమెంట్లు ఆరోగ్యానికి సహాయకారులు మాత్రమే. అసలు హీరోలు మాత్రం సమతుల్య ఆహారం, సరిపడా నిద్ర, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి.
కాబట్టి ఇకపై సప్లిమెంట్ సీసా తెరవడానికి ముందు ఒకసారి గడియారం వైపు కూడా చూడండి. ఎందుకంటే సరైన పోషకాన్ని సరైన సమయంలో తీసుకుంటేనే ఆరోగ్యానికి పూర్తి ప్రయోజనం లభిస్తుంది.
